经过长期的备考和紧张的高考，考生在考试后一段时间内各种心理需求都会出现“井喷”现象，情绪也会大有波动。有些考生会因过度焦虑等心理问题，产生不同程度的“考后综合征”、六神无主、茫然或影响日常生活。

以下是帮助考生顺利度过这一时期的小方法。

　　01放松，不要太担心你的分数

对于刚出考场的考生，有必要适当放松一下，要在健康的状态下享受假期。要继续注意工作和休息，保持一点紧张，自觉控制心理活动。不要想太多考试和结果，而是重新规划你的生活。

　　02找到新目标，考后心态平衡

有些考生认为，高考结束了，就意味着自己熬过去了，要犒劳自己，弥补多年的艰辛。也有一些家长抱着补偿的心态，纵容这种行为。事实上，不管是熬夜打游戏、在家里睡得太多或过度放纵都不是放松的好方法。找到新的目标和能力，是对自己最好的回报。

考生可主动与家长沟通，共同探讨假期的人生方向。例如，获得驾驶执照、学习计算机应用程序或帮助父母做家务和参与各种社会公益活动等实用技能，都有助于平衡的考后心态。

　　03加强体育锻炼

经过紧张的复习和考试，加上缺乏锻炼，许多考生在不同程度上都体质下降了，在注意饮食的同时，也要加强身体运动，迎接各种挑战。例如，考生可以步行、跑步、骑自行车、爬山、游泳和参加各种球类运动，既可以放松身心，又可以锻炼身体。

　　04改变消极观念，培养理性思维

有些考生可能有一些绝对化的消极想法，比如“我只想去一流大学”“没有选择自己喜欢的专业就毫无意义”“如果上不了”…大学，人生就没有希望……”其实，仔细一想，高考真的就能将一个人的命运完全决定吗？教育渠道较多，读所爱学校和专业的途径也较为多样。即使高考不理想，通过考研、复读和职业教育等，也能开拓出另一番天地。

　　无论高考成绩是否喜人，人生都要继续，最重要的是和自己和解。你高考后怎么走这条路？尝试列出你面临的几种选择的优劣，并进行理性分析。需要提醒的是，没有代表绝对好与坏的选择，如果你站在未来某个时刻看现在的选择，或许会有好与坏的变化。因此，在当下选择的是非之间不要过分纠结，多听建议和心得，结合自己的情况考虑后做出的选择一定是最好的。

　　05深呼吸听音乐来调节你的情绪

未知的重要事件，容易引起人的不安。考生要学会接受负性情绪，帮助自己以有效的方式面对和应对。比如，每天抽空做深呼吸放松运动，闭上眼睛，吸气、呼气要深得慢，把注意力集中在呼吸上，确保整个呼吸过程都是舒缓的。

此外，您还可以想象最舒适、舒适和放松的情况，例如在海边、花园、野外等，并伴有轻缓音乐。这种深呼吸的放松和想象训练，有助于释放情绪，保持平静的心态。

　　06父母“避风港”

高考后，父母不能缺席。家长要多理解，多安慰，发挥“避风港”的作用。家长要根据考生情绪变化给予适当的关注，即使考试不过关也不要怪罪，但更要开导，帮助考生选择较好的学习方案。

　　父母可以和孩子一起规划这段时间的生活，引导孩子丰富自己的生活，安排一些家庭活动。如在户外散步，欣赏风景等。家长应避免与孩子反复谈论高考话题，而不会给他们带来压力。